Redukcja tkanki tłuszczowej
Witam,
mam lat 18, wzrost 183 i waga 91. Ćwiczę od jakiegoś czasu tajski boks i chciał bym się pozbyć tkanki tłuszczowej, a dodatkowo chciał bym poprawić kondycję bo z tym braki też mam które widać na treningach. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żyeby zmiejszyć tkankę tłuszczową i poprawić kondycję? Ile razy w tygodniu powinieniem ćwiczyć (2 razy w tygodniu trening muay thai)? Problem też mam z ułożeniem diety i tutaj też chciał bym żeby ktoś mi pomógł. Proszę o odpowiedź
mam lat 18, wzrost 183 i waga 91. Ćwiczę od jakiegoś czasu tajski boks i chciał bym się pozbyć tkanki tłuszczowej, a dodatkowo chciał bym poprawić kondycję bo z tym braki też mam które widać na treningach. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żyeby zmiejszyć tkankę tłuszczową i poprawić kondycję? Ile razy w tygodniu powinieniem ćwiczyć (2 razy w tygodniu trening muay thai)? Problem też mam z ułożeniem diety i tutaj też chciał bym żeby ktoś mi pomógł. Proszę o odpowiedź
502
1
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 19:43
oczywiscie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Mozesz wykonywac zwykly trening siłowy z tym że robisz cwiczenia mniejszym ciezarem ale zwiekszasz ilosc powtorzen. Dodaj do tego jakies aeroby. Jezeli chcesz poprawic ogolną wydolnosc organizmu to niezlym pomyslelm są interwały. Siłownie mozesz zrobic 2-3 razy w tygodniu. Co do układania diety i innych podstawowych informacji zapraszam do czytania innych pytan a napewno znajdziesz tam odpowiedzi nie tylko na temat diety.
