Jak skutecznie zwiększyć kaloryczność diety?
Witam chciałem się dowiedziec jak skutecznie zwiększyc kalorycznośc diety, ponieważ mam 198cm wzrostu, ważę 92kg i powinienem zjadac grubo ponad 4500 kalorii jednak opierając diete na ryżach, kaszach i innych tego typu zdrowych produktach nie jestem wstanie uzyskac takiej kaloryczności, ponieważ posiłki stają się zbyt duże, a nie chce ciągle podbijac kalorii tłuszczami żeby nie przesadzic
1146
6
Witamy,
kwestia jest dosyć skomplikowana, rzeczywiście najlepiej jest podbić kaloryczność tłuszczami. Opcjonalnie można to także zrobić owocami, które „wchodzą“ trochę łatwiej niż węglowodany złożone w postaci ryżu czy kaszy. Sytuacją wybitnie awaryjną może być także uzupełnienie diety gainerem lub białkiem. Sprawdzi się w tym celu Trec MASS XXL lub Trec HARD MASS.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał komentarz 9 października 2013 22:29
no tak, białko stosuję raz dziennie na śniadanie i gainera brałem raz dziennie, ale teraz chce brać tylko w dni treningowe.
dodał odpowiedź 9 października 2013 22:39
Niestety, ale jak chcesz być duży, musisz jeść jak duży.
dodał odpowiedź 9 października 2013 22:51
A mzoesz podac przykladowy dzien Twojej diety? wtedy bysmy wiedzieli gdzie ewentualnie cos dodac:) Ale jak kolega ponizej- jesli z diety nie dajesz rady dostarczyc wszystkiego to moze rzeczywiscie czas o jakims suplemencie pomyslec. Polecam jeszcze zajrzenie do kanalu warszawskikoks, poniewaz robili raz ciastka owsiankowe o wysokiej kalorycznosci, a wygladaly mega :D
dodał odpowiedź 10 października 2013 15:00
Daje link do mojej dziennej diety (nie zwracac uwagi na brak warzyw i godziny posiłków)
http://imageshack.us/f/27/biyv.png/
