dodał odpowiedź 22 lutego 2014 19:29
A po co początkujacej osobie kreatyna?
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 09:53
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Obejrzyj sobie, Pan Tomasz wszystko tłumaczy.
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- zaraz po treningu.
Kreatyne okołotreningowo 5g przed i 5 g po treningu. W Dni nietreningowe nie bierz .Pozdr:)
