Dieta do oceny...
1 Posiłek:
chleb tostowy pszenny 4 kormki (80g)
szynka wieprzowa 100g
Ser 33g
Ketchup 30g
2 Posiłek
3 Jaja kurze całe
chleb graham 4 kromki (ok. 120g)
pomidor
3 Posiłek
Scitec Nutrition Volumass 35 100g
oliwa z oliwek 20g
4 Posilek
Ryż brązowy 100g
Fasolka szparagowa 200g
Schab wieprzowy 200g
5 Posiłek
Ryż brązowy 100g
Fasolka szparagowa 200g
Schab wieprzowy 200g
6 Posiłek
Twaróg półtłusty 200g
Kalorie : ok. 3400
Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu. Aktualnie jestem na masie. Moje pytanie dotyczy czy dieta jest odpowiednia i bez żadnych zastrzeżeń.
chleb tostowy pszenny 4 kormki (80g)
szynka wieprzowa 100g
Ser 33g
Ketchup 30g
2 Posiłek
3 Jaja kurze całe
chleb graham 4 kromki (ok. 120g)
pomidor
3 Posiłek
Scitec Nutrition Volumass 35 100g
oliwa z oliwek 20g
4 Posilek
Ryż brązowy 100g
Fasolka szparagowa 200g
Schab wieprzowy 200g
5 Posiłek
Ryż brązowy 100g
Fasolka szparagowa 200g
Schab wieprzowy 200g
6 Posiłek
Twaróg półtłusty 200g
Kalorie : ok. 3400
Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu. Aktualnie jestem na masie. Moje pytanie dotyczy czy dieta jest odpowiednia i bez żadnych zastrzeżeń.
1202
4
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 21:51
Eksperci zdrowego odżywiania się "kurczakiem i trawą" wyrzucili by twoją dietę do kosza. (nie nazwali by nawet jej dietą ^^)
Natomiast ja łączę zdrowe produkty wrzucając jakieś mniej zdrowe (np. Nesquik, cheeriosy itd.).
Co do twojej diety to dodaj więcej warzyw i powinno być okej. Rano posiłek trochę lipny. Lepiej było by zjeść jakieś płatki owsiane czy coś tego typu.
Tak samo wydaję mi się, że masz za mało tłuszczy w tej "diecie".
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 22:04
Tłuszczy jest ok. 120g Węgli 350 a białka 230. Co do płatek owsianych, próbowałem je jeść ale kompletnie mi nie podchodzą. Ciężko mi je przełknąć
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 22:11
Jeśli już to co mógłbym zmienić w tej diecie, aby była ona bardziej "procesjonalna" ?
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 10:27
Dieta nie wygląda najgorzej natomiast przyłoz sie bardziej do 1 posiłku i zamień chociaz ten chleb na pieczywko ciemne i jak niżej kolega staraj sie jeść więcej warzywek.
