23 lutego 2014 21:01 •
Proszę o podanie wszystkich produktów które można spożywać w diecie na rzeźbę.
Witam !
Mam 181 cm ważę 80 kg mój wiek 17 lat
Chcę się dowiedzieć jakie produkty mogę spożywać w diecie na rzeźbę.
Proszę o wypisanie wszystkich produktów jakie mogę spożywać z góry BARDZO DZIĘKUJE.
Mam 181 cm ważę 80 kg mój wiek 17 lat
Chcę się dowiedzieć jakie produkty mogę spożywać w diecie na rzeźbę.
Proszę o wypisanie wszystkich produktów jakie mogę spożywać z góry BARDZO DZIĘKUJE.
501
1
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 21:41
Witam Marcinie
Jeżeli chodzi o produkty które powinny znaleźć się w Twojej diecie to przede wszystkim wszystkie nie rafinowanie przede wszystkim.
- Źródła węglowodanów : kasza gryczana, makaron razowy, ryż brązowy i jego odmiany, ciemne pieczywo,
- Źródła białka: chude mięsa przede wszystkim, filet z piersi kurczaka, filet z indyka, filet schabowy, ser twarogowy chudy lub półtłusty, polędwicę wołową, wołowinę, ryby itp.
- Źródła tłuszczy: oleje tłoczone na zimno nie rafinowane: oliwka z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy, olej rzepakowy itp.
To tak pokrótce, jeżeli ta ilość informacji będzie nie wystarczająca wystarczy w wyszukiwarce wpisać dany temat lub szukane słowo a z pewnością znajdziesz wiele podobnych tematów, gdzie już pewnie wyczerpaliśmy temat :) Pozdrawiam