witam mam 175cm wzrostu waze 60kg chcialbym zdobyc wiecej masy jaka dieta byla by dla mnie najodpowiedniejsza
581
4
dodał odpowiedź 11 października 2013 10:31
Z dodatnim bilansem kcal przedewszystkim.
dodał odpowiedź 11 października 2013 11:08
Witaj! Zgadzam sie z kolega ponizej, lecz po wyliczeniu swojego zapotrzebowania polecalbym przez okres tygodnia zjadac wszystko tak jak w zapotrzebowaniu i obserwowac czy cos ruszylo. Ewentualnie pozniej dodac te 200kcal (nie wiecej, niech to bedzie stopniowy i powolny proces) i znow obserwowac swoje cialo. Jesli wczesniej nie miales diety i teraz zaczniesz jest bardzo dokladnie to organizm moze to potraktowac jako bodziec do wzrostu, dlatego polecam dopiero po tygodniu obserwacji ewentualnie dodac ten nadmiar kaloryczny. Pozdrawiam!
dodał komentarz 12 października 2013 13:12
Zgadzam się z kolegą, wszytko wyjaśnione i opisane tak jak powinno być, więc myślę że odpowiedz uzyskałeś w 100% .
