Jak brać monohydrat kreatyny?
Witam,
1. Czy lepiej brać monohydrat rano i po treningu czy może przed treningiem i po treningu? Jeśli tak to dlaczego.
2. Czy lepiej brać w dni treningowe i dni nietreningowe czy tylko w dni treningowe. Jeśli tak to dlaczego.
3. Czy lepiej brać kreatynę na pusty żołądek czy np. po treningu wypić z gainerem + białkiem? Jeśli tak to dlaczego.
4. Jeśli mam gainera to muszę popić kreatynę np. sokiem winogronowym czy mogę po prostu dosypać do gainera?
1. Czy lepiej brać monohydrat rano i po treningu czy może przed treningiem i po treningu? Jeśli tak to dlaczego.
2. Czy lepiej brać w dni treningowe i dni nietreningowe czy tylko w dni treningowe. Jeśli tak to dlaczego.
3. Czy lepiej brać kreatynę na pusty żołądek czy np. po treningu wypić z gainerem + białkiem? Jeśli tak to dlaczego.
4. Jeśli mam gainera to muszę popić kreatynę np. sokiem winogronowym czy mogę po prostu dosypać do gainera?
6347
11
Witamy,
- Jest to bez znaczenia, liczy się przede wszystkim dziennie spożycie kreatyny.
- Tę kwestię wyjaśnił Michał Karmowski w jednym z odcinków Zapytaj Trenera (link poniżej).
- Także nie ma to znaczenia, empirycznie sprawdzono wszystkie metody i każda dawała bardzo podobne rezultaty.
- Oczywiście można kreatynę popić gainerem.
Odcinki Zapytaj Trenera, w których omówiliśmy kwestię przyjmowania kreatyny:
https://www.youtube.com/watch?v=QuD_jkw5Y-g
https://www.youtube.com/watch?v=Pc5OnCofqlA
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 października 2013 10:52
Temat był wałkowany sto milionów razy wystarczy poszukać,nawet Michał Karmowski odpowiedział w swoim filmiku zapytaj trenera, masz link http://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI .
dodał odpowiedź 12 października 2013 15:59
Ja natomaist polecam brac tylko w dni treningowe, lecz rano na czczo i po treningu ;) Pozdrawiam
dodał komentarz 13 października 2013 11:02
Jest to suplement około treningowy zwiększający wytrzymałość i siłę. Bierze się go w okresie około treningowym, nie ma po co brac mono w dni nietreningowe, starczy Ci na dluzej, zaoszczedzisz troche grosza, a w dni nietreningowe nie poczujesz dzialania mono :)
dodał komentarz 27 grudnia 2013 12:10
a przed treningiem nie polecasz monohydratu?
dodał komentarz 27 grudnia 2013 12:10
rano te zmozna jak ktos chce, niby sie lepiej przyswaja rano
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 12:12
bierz przed i po treningu 5g to bedzie optymalne dawkowanie
