Czteropak & Cardio
Witam, chciałbym sobie wyrobić ładny czteropak nie zagrażać mojej wagi, ważę 75 kilo mam 17 lat i 167CM Wzrostu, mam dobrze wyrzeźbione mięśnie tylko ten brzuch mi przeszkadza, wie ktoś ile razy nrzuch ćwiczyć w tygodniu i ile cardio wykonywać? pozdro
930
2
dodał odpowiedź 5 marca 2014 21:07
Witaj, co do treningu 2-3x w tygodniu. Teraz zależy czy masz tkankę na brzuchu czy po prostu mięśnie są słabo rozwinięte. Jeśli tkanka to proponuje areoby po każdym treningu siłowym oraz rozpisanie diety pod redukcje. Jeśli jednak tylko słabo są rozwinięte mięśnie to ćwiczenia starczą ! Pozdro !
dodał komentarz 6 marca 2014 12:55
Siemano, tzn górna część brzucha na bardzo cienką tkankę tłuszczową, dolna część ma więcej ale na ten rok patrze tylko żeby wyrobić ładny 4 pak
