Co zmienić w diecie
7:20 Płatki Owsiane 100g + 250ml Mleka + 50g Twarogu Białko[33g] ww[60g]
10:30 Bułka z 150g Piersi z kurczaka Białko[35g] WW[30g]
12:25 Serek wiejski + 50g Ryżu Białko[25g] WW[35g]
14:10-14:30 Mutant Mass 80g + 400ml Białko[16g] WW[52]
16:30 Obiad Białko[20g] WW[70g]
Trening 18:00 19:30-20:00
Płatki Owsiane 100g + 300ml Mleka Białko[20g] WW[70g]
22:00 Twaróg 100g Białko[24g]
Czy zmienić coś w tej diecie, chcę wystartować za tydzień z masą.Uczeń
701
3
dodał odpowiedź 6 marca 2014 08:29
Dodam: Wiek 17 lat, wzrost 184, waga teraźniejsza 76kg, zapaśnik.
dodał odpowiedź 6 marca 2014 14:11
Witam. W tym co napisałeś nie widzę w ogóle tłuszczy. Dodaj zdrowe tłuszcze typu: orzechy włoski, oliwa z oliwek, żółtka jaj.
dodał odpowiedź 10 marca 2014 07:34
Okej, dodam orzechy ale mam jeszcze jedno pytanie. Na co mogę zamienić posiłek po treningu (płatki owsiane 100g + 300ml mleka)
