makroskładniki w diecie,układanie diety
Witam,mam problem.Nie wiem jakim sposobem ułożyć dietę,a raczej jej makroskłądniki i proporcjonalność.Czy ma ty być podział np 40% węgli 40% Białka i 20% tłuszczy i z tego wyliczać i sietego trzymać czy lepiej trzymac sie np 2gram białak na kg masy ciała,4-6węgli i 1-1.5grama tłuszczy.Oczywiscie mówimy o diecie na mase z dodatnik bliansem kalorycznym.Prosze o pomoc,pozdrawiam.
622
3
dodał odpowiedź 6 marca 2014 21:27
Powiem Ci tak że jak na masie to 50%węgli a nie 40%. I moim zdanie podział procentowy a liczbowy jest taki sam więc powinno Ci wychodzić takie samo zapotrzebowanie kaloryczne na białko, węglowodany i tłuszcze. Pozdro
dodał komentarz 6 marca 2014 21:42
no własnie problem jest z białkiem z podziału procentowego wychodzi go znacznie mniej niż z podziału "gramowego".i tutaj powstaje kolejen pytanie:dobijac żeby było chocairz do 2gram na kg czy zostawić tak jak jest w % podziale
dodał komentarz 7 marca 2014 12:43
ja stosuje według podziału gramowego. I też go polecam
