Jak się odżywiać przy treningu tylko z ciężarem własnego ciała ?

Witamy,

tak, dieta zasadnicza nie odbiega od tej, którą stosuje się przy typowym treningu siłowym. Należy określić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć pod nie dietę.

Przede wszystkim w diecie powinny znaleźć się następujące produkty:

-       węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze);

-       białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery jeśli nie jest Pani uczulona na białko pochodzenia krowego, ryby;

-       zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany;

-       warzywa: przede wszystkim brokuły, które poprzez ujemny bilans kaloryczny ułatwiają/przyspieszają odchudzanie, ale także szpinaku, pomidorów, cukinii i innych warzyw.

Oczywiście owoce także można spożywać, w umiarkowanej ilości, w pierwszych 2-3 posiłkach.