Jaka dieta dla mnie ?
Witam
Mam pytanie
Ćwiczę dla siły i zwiększenia mięśni jednak chce to osiągnąć posiadając małe zatłuszczenie organizmu ze względu na grę w piłkę i potrzebę bycia "w formie".
Co jeść by dostarczyć węglowodany i białko ?
Obecnie nie używam żadnych suplementów ale mam to w planach.
Mam pytanie
Ćwiczę dla siły i zwiększenia mięśni jednak chce to osiągnąć posiadając małe zatłuszczenie organizmu ze względu na grę w piłkę i potrzebę bycia "w formie".
Co jeść by dostarczyć węglowodany i białko ?
Obecnie nie używam żadnych suplementów ale mam to w planach.
288
1
dodał odpowiedź 19 marca 2014 20:54
Witaj. Co jeść: to węglowodan to: ryż,kasza,makaron,ciemny chleb, płatki owsiane. Białko: białka jaj,ryby,mięso,chudy twaróg. A co do diety to proponował bym obliczyć sobie swojej zapotrzebowanie kaloryczne i po prosty trzymać się tego bilansu. Pozdro
