Jazda na rowerku.
Czy jazda na rowerku stacjonarnym może być odpowiednikiem cardio?
Jeśli tak to ile należy jeździć dziennie na tym sprzęcie,żeby było widać efekty?
Jeśli tak to ile należy jeździć dziennie na tym sprzęcie,żeby było widać efekty?
1214
1
Witaj!
Każdy wysiłek o niskiej i stałej intensywności nazywamy cardio, bez względu na to czy jeździsz na rowerku stacjonarnym, czy biegasz na bieżni. Cardio jest tylko jednym z wielu czynników jakie wpływają na efekty. Musi być odpowiednia dieta, ilość i jakość snu, należy unikać stresu itd. Zatem w takiej sytuacji możesz oczekiwać, że codzienna jazda na rowerku stacjonarmym może nie przynieść Ci takich korzyści jakich oczekujesz. W każdym bądź razie jeśli zamierzasz zacząć robić takie sesje to na minimum 45 min, a maksymalnie do 60 min, oczywiście raz dziennie, a w skali tygodnia możesz robić nawet codziennie ponieważ tego rodzaju wysiłek dla organizmu ludzkiego w dzisiejszym, siedzącym trybie życia jest jak najbardziej wskazany.
dodał odpowiedź 20 marca 2014 01:22
NIe liczy sie co robisz i jak robisz. Liczysilku przy tetnie wynoszacy sie ilosc spalonych kalorii. Najlepsze efekty to 30-45 minut wysilku przy tetnie wynoszacym 60-65 % maksymalnego tetna. Pozdrawiam Warto tez urozmaicac cardio aby miesnie sie nei przyzwczajaly
