Kamil Stasik

NIe da sie tego obliczyc. Chyba ze bedziesz mial bardzo dokladne pomiary poziomu tluszczu w kazdej czesci twego ciala. Jednemu tluszcz odklada sie w nogach wiec ma dol ciala ciezszy inny np ma zwisajace rece wiec ciezsza gora. Z pompkami jest tak ze jak robisz i jest Ci za latwo to walnij jakies obciazenie na plecy lub kolezanke popros aby usiadla:D Mozesz takze rozstawic sb 3 krzesla ( cos jakby krzyz) dzieki czemu mozesz sie nizej opuszczac przez co jest ciezej i wiekszy zakre ruchu wykonujesz:D Pozdrawiam

Zastanow sie czy warto jezdzic na rowerze gdy sie robi mase. WYdaje mi sie ze za duzo spalasz kalorii i organizm nie ma z czego budowac miesnie Pozdrawiam

Po co robisz biceps skoro przez caly czas ruszasz rekami? Po co chodzic na silownie skoro kazda czescia ciala ruszamy caly czas praktycznie. Trening silowy ma na celu ;zmasakrowac; , ;zniszczyc; miesien aby wyrosl lepszy, wiekszy, mocniejszy. Bieganie to jest tylko cardio na spalanie kalorii. Kij z tym co robisz po treningu licza sie kalorie na minusie pod koniec dnia. Mozesz biegac na bierzni, orbiterek itp itd. Czy biegacze maja miesnia jak kulturysci??? A mysle ze biegaja o wiele wiele wiecej niz 40 minut dziennie. Pozdrawiam

Liczysz zapotrzebowanie na kalorie ( bialko wegle i tluszcz) I odzywka zastepujesz to co nie dasz rady zjesc w formie normalnego posilku + polecam bardzo walnac jedna porycjyke zaraz po treningu Pozdrawiam

NIe liczy sie co robisz i jak robisz. Liczysilku przy tetnie wynoszacy sie ilosc spalonych kalorii. Najlepsze efekty to 30-45 minut wysilku przy tetnie wynoszacym 60-65 % maksymalnego tetna. Pozdrawiam Warto tez urozmaicac cardio aby miesnie sie nei przyzwczajaly

http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI masz opisane jak ja licze i to dziala. A w twoim wzorze jest magiczne 0.9 Pamietaj ze 4-5 razy silownia w tygodniu to nie 1.2 tylko okolo 1.4 POZDRO