Ile czasu spendzac na silowni
Mam silownie w domu i cwicze po 120min 150min trzy razy w tygodniu. Moje pytanie czy morzna tak cwiczyc czy rozlorzyc trening , poniedzialek i piontek moge cwiczyc dwa razy rano i wieczorem .Cwicze na mase dieta jest, bym byl bardzo wdzieczny gdyby ktos mi pomogl
717
3
dodał odpowiedź 21 marca 2014 20:23
Witaj, proszę zwracaj uwagę na pisownię. Co do pytanie to raz dziennie ćwicz (raz a porządnie). Oczywiście 2 godziny możesz ćwiczyć, jeśli jednak czujesz się zmęczony lub bez sił pod koniec treningu to możesz skrócić lub odjąć parę ćwiczeń. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 marca 2014 21:15
Nie czuje się zmęczony ,to 150min będzie git. Sory szybko pisałem. Mam pytanie ile robić seri bo ja robię 10s na duże grupy 8,9 na małe ,trzymam się dolnych granic żeby się zregenerować i nabrać wagi. Byłbym wdzięczny za odpowiedzi
dodał odpowiedź 22 marca 2014 16:18
Ja polecam 4 cwiczenia w 4 seriach na duze grupy i 3 cwiczenia w 4 serach na male grupy miesniowe z czego pierwsza serie kazdego cwiczenia traktuje jako serie wstepna a trzy kolejne jako serie robocze. Jak napisal Gracja trening raz dziennie a solidnie. Jesli jestes w stanie cwicz do upadku miesniowego. Pozdrawiam.
