Ile powinnam jeść?
Witam !
Jako że schudłam ok 10 kg dietą ok 1500 kcal i ćwiczeniami głównie aerobowymi teraz chciałabym już zacząć modelować sylwetkę rozpoczynam trening siłowy i tutaj pojawia się moje pytanie ile kalorii mam spożywać ponieważ mam jeszcze troche tłuszczyku ale czy zrzuce go samymi ćwiczeniami siłowymi i aerobami czy muszę jeszcze być na deficycie kalorycznym ?
Pozdrawiam
Jako że schudłam ok 10 kg dietą ok 1500 kcal i ćwiczeniami głównie aerobowymi teraz chciałabym już zacząć modelować sylwetkę rozpoczynam trening siłowy i tutaj pojawia się moje pytanie ile kalorii mam spożywać ponieważ mam jeszcze troche tłuszczyku ale czy zrzuce go samymi ćwiczeniami siłowymi i aerobami czy muszę jeszcze być na deficycie kalorycznym ?
Pozdrawiam
1231
3
dodał odpowiedź 22 marca 2014 21:33
Zostań na deficycie ale nie za dużym.... wystarczy 200-300kcal. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 marca 2014 22:18
Witaj, proponuję tak jak kolega na lekkim deficycie 300 Kcal, ale w tej chwili zrób Reverse diet. Powoli co tydzień dodawaj po 100 Kcal do swojej diety aż dojdzie do zapotrzebowania utrzymującego wagę i wtedy odejmij 300. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 marca 2014 07:31
Deficyt od 200-300 kcal tak jak koledzy niżej. Moim zdaniem utrzymuj to aż nie znikną te Twoje delikatnie mówiąć " niedoskonałości " jak to Ty określiłaś " tłuszczyk " trzymaj się tego oraz odpowiednie ćwiczenia wykonuj i odpowiednio je wykonuj, pomoze Ci to spalic zbędny tłuszczyk jeszcze szybciej. Powodzenia. :)
