czy należy się rozciągać przed bądź po bieganiu ?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ilu trenerów, tyle teorii. Ja uważam, że rozciąganie jest wskazane po treningu biegowym, przed nie do końca, gdyż mięśnie, ścięgna i połączenia nie są przygotowane na dawkę ćwiczeń rozciągających i można je lekko ponaciągać. Po treningu, gdy nasz aparaty mięśniowy jest rozgrzany, śmiało możemy się rozciągać, ale intensywność i poziom zaawansowania takich ćwiczeń powinien być dobrany indywidualnie. Nie staraj się rozciągać „na maxa”, ale stopniowo, lekko i delikatnie, bardziej w formie stretchingu niż typowego, gimnastycznego rozciągania.