Jeze;i biegam i zalezy mi na tym by schudnać czy mozna przy tym brać jakieś suplementy na odchudzanie a jak tak to co najlepiej

Myśle ze na początek sama dieta z deficytem załatwi sprawe potem mozesz ewentualnie uzyc jakiegos spalacza tluszczu.

Siema. Przede wszystkim dieta z deficytrm kalorycznym. Żaden suplement nie przyniesie efektu stosowany bez odpowiedniej diety, gdyż każdy jest tylko dodatkiem do niej. Jak już ulożysz sobie dietę to wtedy będzie pora na zastanawianie się nad suplementami. Chociaż moim zdaniem i tak nie są potrzebne jeżeli dieta jest dopięta na ostatni guzik. Jednak jeżeli bardzo Ci zależy to możesz kupić jakiś spalacz, najlepiej na początek lipotropowy. Można go spokojnie stosować. Do tego możesz zakupić BCAA, które uchroni Twoje mięśnie przed rozpadem. Pozdrawiam serdecznie :)