Zadaj pytanie

odzywki do cwiczen

Witam mam pytanie czy kreatyna cm3 +bcaa geoforce+ biako whey 100 to bedzie dobre na zrobienie siy i poprawy sylwetki trenuje teakwondo do tego biegam 3 razy w tygidniu i cwicze na drazku robie cwiczenia wlasnym cialem pompki brzuszki ogolnie wytrzymaoc kondycja
1461
2
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 20:10
Siema. Do zbudowania siły i poprawy sylwetki przede wszystkim będzie potrzebna dieta z nadwyżką kaloryczną ( natomiast jeżeli będzie Ci zależało na redukcji tkanki tłuszczowej to z deficytem kalorycznym). Przy wyliczaniu swojego zapotrzebowania musisz uwzględnić swoją aktywność, czyli wszystkie treningi, żeby cały czas była nadwyżka kaloryczna. Podane przez Ciebie suplementy jedynie mogą ją uzupełnić, być dodatkiem, same w sobie mało albo nic nie wniosą. Co do poprawy siły to proponuję trening na siłowni (jeżeli nie miałeś styczności z takimi ćwiczeniami i zdarzały się rzadko to najpierw zacznij od treningu ogólnorozwojowego, który przygotuję Cię do tego typu treningu) z progresywnym zwiększaniem ciężaru co tydzień/dwa tygodnie. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni czy sprzętu to proponuje trening p90x, osobiście nie stosowałem jednak paru moich znajomych tak i w połączeniu z odpowiednią dietą przyniósł dobre rezultaty. Jeżeli jeszcze jakieś pytanie to wal :) Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 20:26
A dieta jest ?? Jak bedzie to dopiero dobieraj sie do suplu. Kreatyna moze pomóc, BCAA nie jest konieczne a bialeczko mozesz stosowac w celu uzupelnienia diety.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie