trening hipertroficznya siłowy ?
Witam mam pytanie co to jest trening hipertroficzny na czym polega jakie przerwy powinny być , a na czym polega trening siłowy ? z góry dzieki za odpowiedz
909
3
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 13:00
trening hipertroficzny polega na rozbudowywaniu miesnie poprzez wykonywanie innych powtorzen/ cwiczen/ serii od treningu silowego, trening silowy glownie opiera sie na cwiczenaich wielostawowych ( wyciskanie przysiad martwy ciag) i uzucie duzego ciezaru przy tym malej ilosci powtorzen, przy treningu hipertroficznych jest troche odwrotnie gdyz tez uzywasz cwiczen wielostawowych ale takze izolujesz miesnie i wykonujesz troche wiecej powtorzen w przedziale 8-12
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 16:30
A jak z przerwami w tych treningach normalnie 1-2min ? czy w siłowym dłuzej a hipertroficznym do 1min ?
dodał komentarz 18 kwietnia 2014 23:58
hipertrofia 1-2min silowy 3-4
