Biceps jak zwiększyć jego obwód?
Czy dobrze jest wykonywać na biceps np. robię uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym, lecz w pierwszej serii robię 10 powtórzeń. potem 8 z większym ciężarem i potem 6 z jeszcze większym ciężarem.
PS:
Ciężar dobieram tak żeby zrobić pełny ruch, bez oszukiwania.
Czy to jest dobre na zwiększenie masy mojego bicepsa?
PS:
Ciężar dobieram tak żeby zrobić pełny ruch, bez oszukiwania.
Czy to jest dobre na zwiększenie masy mojego bicepsa?
1309
6
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 20:06
Moim zdaniem jest odpowiednie jeżeli robisz to prawidłowo i nie machasz ciężarem.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 20:09
Tak, tak jak najbardziej. Napisałem, że ciężar dobieram tak aby zrobić pełny ruch. :)
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 20:21
Witaj, jak najbardziej będzie to dobry plan ale pamiętaj że masę nie robi się przede wszystkim treningiem tylko dietą. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500 Kcal będzie to tzw. nadwyżka kaloryczna i dopiero wtedy przy odpowiednim treningu możesz mówić o budowaniu masy mięśniowej :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 20:25
Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 20:27
Tak zwracam uwagę na dietę i na odpoczynek. Potrzebuję 1476 kalorii a ja spożywam około 2000.
