Jak łączyć treningi sztuk walki z siłowymi?
Witam.
Zacząłem ćwiczyć Taekwon-do. Jakoś tak w lutym tego roku jak to ma znaczenie. Na siłkę nie chodziłem. Czasem były jakiś miesiąc pracy z jakimś cyklem, (100pompek, czy 300brzuszków) ale długo nie ćwiczyłem. Teraz chcę dodać do ćwiczeń coś na zrzucenie brzucha. Ogólna poprawa organizmu też jest wskazana. Mam już małe postępy, cień mięśni się pojawia. Teraz chciałbym ten cień uwidocznić.
Jeżdżę rowerem na uczelnię, tj. 20-30 min zależnie od dnia i czy pada czy śnieg czy słońce.
Taekwon-do mam środa, czwartek, piątek i ew sobota(jak wstanę).
We wtorek basen. Poniedziałek strzelectwo. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale te siłowe rzeczy tam mi się rozkładają.
Nie stosuję żadnych diet. To chyba ma znaczenie.
Chcę się dowiedzieć jak pod trening wpiąć ćwiczenia. Słyszałem że przeforsowanie organizmu jest dla niego nie wskazane. Nie chcę więc przegiąć. Popsuć sobie flaków.
168 cm, 73 kg, 21 lat.
Jest jakaś książka którą mógłbym uzupełnić braki w edukacji(stricte dieta, ewentualnie ćwiczenia)?
Pozdrawiam Artur Bojko.
Zacząłem ćwiczyć Taekwon-do. Jakoś tak w lutym tego roku jak to ma znaczenie. Na siłkę nie chodziłem. Czasem były jakiś miesiąc pracy z jakimś cyklem, (100pompek, czy 300brzuszków) ale długo nie ćwiczyłem. Teraz chcę dodać do ćwiczeń coś na zrzucenie brzucha. Ogólna poprawa organizmu też jest wskazana. Mam już małe postępy, cień mięśni się pojawia. Teraz chciałbym ten cień uwidocznić.
Jeżdżę rowerem na uczelnię, tj. 20-30 min zależnie od dnia i czy pada czy śnieg czy słońce.
Taekwon-do mam środa, czwartek, piątek i ew sobota(jak wstanę).
We wtorek basen. Poniedziałek strzelectwo. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale te siłowe rzeczy tam mi się rozkładają.
Nie stosuję żadnych diet. To chyba ma znaczenie.
Chcę się dowiedzieć jak pod trening wpiąć ćwiczenia. Słyszałem że przeforsowanie organizmu jest dla niego nie wskazane. Nie chcę więc przegiąć. Popsuć sobie flaków.
168 cm, 73 kg, 21 lat.
Jest jakaś książka którą mógłbym uzupełnić braki w edukacji(stricte dieta, ewentualnie ćwiczenia)?
Pozdrawiam Artur Bojko.
564
1
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2014 21:54
Zacznij od diety z deficytem bo skoro chcesz zrzucic tluszcz to trzeba trzymac ten deficyt. Ogolnie masz bardzo duzo aktywnosci fizycznej. Jedynie poniedziałek wolny oraz niedziela lub sobota jak nie wstaniesz więc raczej trening dzielony odpada ewentualnie wtorek chcoiaz basen po treningu siłowym to troche hardkorowe no chyba ze rano basen w poznym popoludniem trening siłowy w kazdym badz razie polecam Tobie trening FBW. Z taką aktywnoscia fizyczna musisz dbac o dobra regeneracje smiem twierdzic ze te 8h bylo by wskazane (snu) moze wesprzec sie tez suplementacją BCAA lub glutaminą.
