Zmiana dotychczasowego planu cwiczen.
Witam, ostatnio zauwazylem u siebie...nie zauwazylem* zadnych efektow(sylwetka). :( Zero nowych "żyłek", wzrostu, zarysu miesni. :( Zalamany tym faktem, czym predzej siegnalem po "biblie pakera" i zainteresowala mnie jedna rzecz. Trening mialby polegac na podnoszeniu okolo 80% MC i 4-6 powtorzen, 2 minutowe przerwy. Co o tym sadzicie? To chyba dobra odskocznia od mojego "12, 10, 8" powtorzen przy 60-70% mc.
583
2
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2014 21:22
Jaki jest Twój cel przede wszystkim oraz jak stoisz z dietą. Myśle i mam przekonanie ( na mnie dzialaja doskonale) duze ciezary i maks 6-8 powtorzen. Oczywiscie kombinuj i dobieraj w ten sposob cwiczenia aby te efekty były ,na kazdego działa inny "złoty srodek" więc caly czas wprowadzaj rotacje i zmiany az wkoncu trafisz w dyche i bedą najlepsze efekty :)
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2014 21:38
Dietka teraz okolo +500kcal nadwyzki, glownie bazuje na jajkach, twarogach, ryzu + banany. A moj cel to: chce byc wielkim dzikiem :)
