Dolna część brzucha.
Witam serdecznie. Mam 15 lat, ćwiczę od 5 miesięcy i nieskromnie powiem że jesteś dosyć dobrze wyrzeźbiony . Ważę 60kg przy wzroście troszkę ponad 173cm, natomiast nie widać po mojej budowie żebym był chudy. Mam pewien problem z budową brzucha. O wiele bardziej widoczna jest "kostka na brzuchu" górna niż ta troszkę niżej (okolice pępka i niżej). Polecacie może jakieś ćwiczenia żeby zgubić tłuszczyk z brzucha żeby bardziej uwydatnić tą kostkę (szczególnie niżej, bo tam tego tłuszczu jest więcej)?
1113
1
Witaj
Zgubienie tłuszczu niewiele zmieni ponieważ masz niewypracowane dolne mięśnie brzucha, a zwłaszcza ważąc 60kg przy tym wzroście. Podstawowe ćwiczenia na dolne cześci brzucha to unoszenie nóg/kolan w zwisie, dla mniej wprawionych unoszenie nóg leżąc na ławce/podłodze.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 21:40
Musisz teraz się trochę namęczyć :P możesz być chudy a mieć więcej % tłuszczu niż ci się , a jak jesteś chudy i żeby teraz jeszcze bardziej zrzucic ten tłuszcz to jeszcze bardziej schudniesz , ale do rzeczy ;P zacznij biegać , jakieś aeroby , skakanka aby jak najwięcej pozbyć się tłuszczu , najlepiej ułóż dietę albo jedz posilki z jak najmniejszą ilością tłuszczu ,żeby nie było tak że zrzcisz tłuszcz na treningu przyjdziesz to domu i jakiegoś kebaba zjesz czy nawet słodycze bo wyjdzie na to samo .Dla wzmocnienia kostki na brzuchu polecam ci ABS 2 który też mocno obciąża dolną część brzucha . Pozdro
