kiedy i w czym pomogą aeroby?
Witam serdecznie. Chciałbym włączyć do moich treningów trening aerobowy bo słyszałem, że pomoże w budowaniu suchej masy mięśniowej. Jednak jest pewien problem, ponieważ w ramach rozgrzewki (po 5min rozciągania) zawsze jeżdżę 5min na orbitreku by rozgrzać wszystkie mięśnie. Czy to dobrze? Czy powinienem wyrzucić to ćwiczenie z zestawu rozgrzewki i wykonywać je dłużej po treningu? Jakie są korzyści wykonywania aerobów?
1045
2
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 00:44
na poczatku treningu to mozesz sie porozciągac i okolo 5 minut na orbitreku a po treningu silowym to tak z 15-20 minut na oritreku sobie pocwicz tak pomoze w budowaniu suchej masy gdyż nei bedziemy sie tak bardzo zalewac
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 19:07
Oczywiscie ze dobrze robisz bo rozgrzewka to podstawa. Jak uwazasz jezeli masz checie to sobie mozesz po treningu siłowym 15-20 min dolozyc.
