Skakanka i redukcja
Czy 10-15 min. skakanki po każdym treningu siłowym pomoże szybciej zredukować tkankę tłuszczową ? Ważę 67,7 kg na 173 cm wzrostu mam 15 lat staż na siłce to rok .Chciałbym zgubić 2 kg. Nie jem słodyczy i śmieciowego jedzenia, prawie miesiąc temu ważyłem 68,9 kg i teraz waga stanęła .
Jak nie skakanka to proszę o napisanie innej formy treningu na redukcję. Pozdro ;p
Jak nie skakanka to proszę o napisanie innej formy treningu na redukcję. Pozdro ;p
1044
2
Według wagi i wzrostu masz niedowagę - więc raczej odstawiłbym aeroby, a skupił się na porządnym treningu aby dołożyć kilka liogramów masy mięśniowej - tłuszcz sam zniknie przy odpowiednim odżywianiu. Jeżeli jednak chcesz w to brnąć - skakanka jest dobra jak każde inne aeroby - ale zwiększ ilość do ok. 30 minut.
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 18:36
Skakanka nie da Ci efektów.30 minut aerobów po treningu siłowym powinno być okej możesz stopniowo dodawać sobie po 5 minut ale to juz zależy od tego ile czasu jesteś w stanie spędzić na rowerku/bieżni/orbiteku
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 19:01
Oczywiscie każda forma aerobowa czy tez interwałow bedzie OK. Cwiczenia na skakance mozesz wykonywac interwałowo i np. do tego dorzuc troche biegania.
