Proste plecy podczas ćwiczeń.
Witam serdecznie. Mam drobne skrzywienie kręgosłupa przez co zauważyłem, że podczas niektórych ćwiczeń trudność sprawia mi dociskanie odcinka lędźwiowego do ławeczki. Czy powinienem starać się jak najbardziej trzymać te plecy jakby "przyklejone" do ławeczki czy nic się nie stanie jeżeli odcinek lędźwiowy będzie oderwany podczas np: wyciskania sztangielek na ławce skośnej?
1109
1
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 20:48
Jeżeli na ławce płaskiej w leżeniu zupełnie luźnym Twój kręgosłup delikatnie odstaje w odc. lędźwiowym, nie ma w tym nic złego. Problem zaczyna się w skosach (szczegolnie w gore), gdzie na cały kręgosłup naciskają już jakieś dodatkowe siły. To kwestia odpowiedniego położenia się na ławce, mysle ze z czasem dojdziesz do wprawy. Siadaj dupskiem na siedzeniu, zgarbiony, a potem delikatnie rozwijaj się na oparcie cały czas kontrolując kręgosłup. Powinno sie udac. Pozdro!
