trening na sile a bieganie?
Witam otoz cwicze na silowni 3 dni w tygodniu(na sile) i biegalem do tej pory po 5/6 dni w tyg ale to chyba troche mija sie z celem jak najlepiej biegac tak zeby przyrost miesni byli kondycja byla? biegam po 5 km/30min
748
6
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2014 14:30
zależy jak na to patrzeć i co jest twoim celem... jeżeli chcesz masy mięśniowej to mija się z celem troszkę ale tez zależy jaki trening siłowy i jaka dieta+ suplementacja ;) tak samo zależy od wielu innych aspektów jak np. porta biegania a wartościowość posiłków i tryb życia ;) wylicz zapotrzebowanie uzupełniaj to co potrzebne powinno być dobrze ;)
dodał odpowiedź 2 maja 2014 20:08
Aby był przyrost mięśni, musisz zmniejszyć bieganie gdyż to może spalić Ci mięśnie.
dodał odpowiedź 2 maja 2014 21:27
Chodzi mi o to ze chcialbym sie dostac do szkoly pozarniczej w czestochowej dlatego musze byc wybiegany i miec sile :) czyli kiedy mam biegac i ile?
dodał komentarz 5 maja 2014 23:57
20 minut dziennie najlepiej rano po śniadaniu. Dystans jest nieważny, utrzymuj tempo i staraj się wyrobić dany czas w biegu.
dodał komentarz 5 maja 2014 23:59
Jeszcze jedno - rano, bo następują wyrzuty testosteronu do tego ćwicząc nogi uzyskasz maksymalne efekty.
dodał odpowiedź 3 maja 2014 17:07
Ponawiam co mam robic ile biegac minut i ile razy w tyg? czy moze interwal biegowy?
