zwiększenie masy mięśniowej
Witam chciałbym przybrać masę mięśniową. Ważę 88 kg z czego 25-30 kg to tłuszcz. Mam małą aktywność fizyczną. Interesuje mnie bycie strongmenem amatorem. Interesują mnie makro składniki, ponieważ zawsze miałem z tym problem.
355
1
dodał odpowiedź 2 maja 2014 20:02
Oblicz swoje zaprotrzebowanie kcal, dodaj 500kcal i ułóż sobie dietę pod to.
O co dokładnie chcesz wiedzieć o makro?
