Problem z ramionami
Witam ,moj staż na siłowni to ponad rok .Mam problem z ramionami a mianowicie prawy biceps i triceps jes większy od lewego i ma obwód 32 cm,natomiast lewy biceps i triceps jest mniejszy od prawego o 1,5 cm. Jak to wyrównac ?
923
4
dodał odpowiedź 6 maja 2014 00:08
1-2 powtórzenia więcej na dany biceps przy każdej serii PIERWSZEGO ćwicznia. Tak samo z tricepsem. Mniejszy ćwicz jako drugi - będzie miał więcej czasu na regenerację.
dodał komentarz 6 maja 2014 15:01
A dlaczego tylko pierwszego ?
dodał komentarz 6 maja 2014 17:11
Bo nie zawsze więcej znaczy lepiej. A przy pierwszym ćwiczeniu wystarczy, że bardziej zmęczysz biceps i później też tak samo rób triceps (szybciej obwodowo wyrównasz).
Bicek i triceps spompują się na początku więcej, ale nie na tyle, że uszkodzi się, bądź przestanie wcale rosnąć z przemęczenia mięśnia. Dodatkowo jak za bardzo będziesz na niego naciskał to hantelkami nie zrobisz tylu powtórzeń mniejszą ręką, bo ta będzie bardziej przemęczona.
dodał odpowiedź 7 maja 2014 21:47
Większość ćwiczeń na ramiona powinno być opartych na hantlach, a nie sztandze. Należy wykonywać tą samą ilość powtórzeń na obie ręce przy takim samym ciężarze. Dysproporcja przy małej różnicy jest normalna. Można ją zniwelować kładąc nacisk na technikę.
