Jak poradzić sobie z bólem barków?
Witam! Rok temu chodziłem przez jakieś 10-12 miesięcy na siłownię i niestety podczas wyciskania na klatkę pojawił się ból barków(w przedniej części). Zrobiłem tygodniową przerwę ale po powrocie dalej barki mnie bolały a po pewnym czasie również przy innych ćwiczeniach(nawet na plecy) typu ściąganie drążka do klatki. Przeczytałem na ten temat mnóstwo artykułów i zacząłem robić ćwiczenia na pierścień rotatorów po 3 ćwiczenia 3 serie po 10-12 powtórzeń hantelkami ok 2 kg, ale po tych ćwiczeniach było tylko gorzej. Do kilku dni po tych ćwiczeniach czułem ból nawet przy zwykłych czynnościach. Wybrałem się więc do ortopedy, który zalecił suplement cignon na ścięgna który brałem przez 15 dni. Gdy się skończył zakupiłem flex it'a i piłem przez miesiąc. Niestety nic nie pomogło. Zacząłem również podejrzewać że to może ze względu na wadę postawy(barki wysunięte do przodu) więc regularnie robię ćwiczenia poprawiające postawę a także wałkuje tzw trigger pointy foam rollerem albo piłką do tenisa ale jak na razie nic nie pomga wciąż gdy zaczynam robić nawet pompki po 15 powtórzeniu czuję że już nie mam siły dalej, ale ze względu właśnie na barki a nie klatkę czy triceps. Również prawie zawsze przy jakimś obszerniejszym ruchu czuję i słyszę klikanie. Ogólnie odczuwam jakbym miał po prostu osłabione barki. Ostatnio wybrałem się raz jeszcze do ortopedy od którego usłyszałem po prostu nie ćwicz. Chciałbym powrócić na siłownię dlatego też proszę o pomoc.
587
2
dodał odpowiedź 5 maja 2014 23:45
Po opisie wnioskuję, że z rozgrzewkami nie szalałeś, a ból pojawił się po podnoszeniu dużego ciężaru lipną techniką.
GLUCOSAMINE od Treca, Animal FLEX przy przerwie 2 tygodnie od wysiłku barków. I zmień ortopedę, bo to debil. Jedź do innego o dobrej opinii nawet prywatnie, bo tylko wtedy jak suple nie pomogą dowiesz się co jest. Może masz zerwany mięsień przez złą technikę wyciskania, która często obciąża właśnie przednią część barku.
dodał odpowiedź 8 maja 2014 10:42
Z tego co przeczytałem, to widzę, że bywałeś u złych specjalistów medycznych, ponieważ do organizmu osoby trenującej powinno się podchodzić inaczej, więc polecam Ci wizytę u lekarza sportowego. Rozgrzewasz się dobrze przed treningiem(szybkie ruchy)? Rozciągasz się po treningu?
