Ile kalorii spozywac ??
Witam
Mam pytanie odnośnie kalorii. Ile kalorii powinienem spożywac dziennie aby starcic kilogramy zachowyjąc przy tym masę mięśniową ?? mam 176 cm 91 kg 25 lat i poziom tkanki tluszczowej na poziomie 25 % trenuje od 2 lat z małymi przerwami, od 4 - 5 dni w tygodniu.
Pozdro !
Mam pytanie odnośnie kalorii. Ile kalorii powinienem spożywac dziennie aby starcic kilogramy zachowyjąc przy tym masę mięśniową ?? mam 176 cm 91 kg 25 lat i poziom tkanki tluszczowej na poziomie 25 % trenuje od 2 lat z małymi przerwami, od 4 - 5 dni w tygodniu.
Pozdro !
304
1
dodał odpowiedź 5 maja 2014 21:51
Wyniki z kalkulatora ;)
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2509 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 84 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 157 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 283 g
