tłuszcze ile ich ?
witam jak to jest z tłuszczami jezeli ważę 99 kg to ile mam ich przymlować dziennie białka mam 254 ww=290 t 80 teraz tak zmieniłem i nwm czy tluszczy dać 75 a ww więcej? b35% w40% t25%
752
3
dodał odpowiedź 14 maja 2014 09:31
Myśle ze każda opcja ktorą nie przekroczysz spozycie owego makroskladnika powyzej 1g na kg masy ciala
dodał odpowiedź 15 maja 2014 15:15
moim zdaniem to wszystko zalezy jak reaguje twoj organizm, moze lepiej reagowac na mniejsza ilosc tluszczu albo tez dobrze na wieksza ilosc, wiec to musisz sobie sam obserwowac organizm, ale optymalnie bedzie spozywanie kolo 20% dziennego zapotrzebowania z tluszczu, jak wiadomo sa tez rozne diety ( np. ketogeniczna) gdzie tengo tluszczu jest wiecej na koszt weglowodanow
