Pytanie do Michała Dyskopatia a siłownia?
Panie Michale mam porblem z kręgosłópem i z wagą mam 188cm wzrostu i waże 102kg lekarz stwierdził ze dużo i kregosłup jest obciażony mam dyskopatie i przepukline między kręgową...Moje pytanie czy wogle moge ćwiczyć na siłowni by w jakis sposób wzmocnić mięśnie wzdłóż kręgsłupa? Mam zakaz bieganie i ciężko zgubić wage nie wiem co robic proszę o Pomoc
588
2
dodał odpowiedź 15 maja 2014 21:06
siema. Moge Ci troche podpowiedziec, ztego wzgledu, ze sam mialem przepuklina oraz operacje. Zacznij plywac, cwicz na silowni, ale nie szalej. Z wlasnych obserwacji zauwazylem, ze cwiczenia silowo pozytywnie wplywaja na stan kregoslupa. Ale nie robie zadnych cwiczen obciazajacych je: tzn martwy ciag, przysiady, pochylenie tulowia do przodu, czy tez cwiczen na stojaca z wolnymi ciezarami. Co do prostownikow, to mozesz wykonywac sklony na lawce specjalnej do tego przeznaczonej, lub polozyc sie na podlodze na brzuchu i unosic na przemian lewa reke i prawa noge razem, potem zmiana. Pisze Ci na podstawie wlasnych doswiacczen, moze byc tak, ze one akurat beda Ci szkodzic. Obserwuj i probuj. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 15 maja 2014 21:16
Najlepiej to omówić to z osobą kompetentną, fizjoterapeutą/rehabilitantem, który będzie wiedział, co Pan może wykonywać, a co nie.
