Dobieranie ciężarów i powtórzeń
Witam
Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń i ciężaru mianowicie:
Jedni wykonują np 4 serie po 8/10 powtórzeń cały czas z tym samym ciężarem a inni robią 4 serie ale zaczynają od 12 powtórzeń potem 10,8,6 za każdym razem zwiększając ciężar (większy ciężar,mniej powtórzeń)
Co jest lepsze według was ?
I jeśli ten drugi przypadek to jak powinienem dobierać ilość powtórzeń i ciężaru na dane partie ?
Pozdrawiam :D
Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń i ciężaru mianowicie:
Jedni wykonują np 4 serie po 8/10 powtórzeń cały czas z tym samym ciężarem a inni robią 4 serie ale zaczynają od 12 powtórzeń potem 10,8,6 za każdym razem zwiększając ciężar (większy ciężar,mniej powtórzeń)
Co jest lepsze według was ?
I jeśli ten drugi przypadek to jak powinienem dobierać ilość powtórzeń i ciężaru na dane partie ?
Pozdrawiam :D
606
2
dodał odpowiedź 23 maja 2014 06:51
Jeżeli masz po swoim efekty to się go trzymaj. Ten drugi to trening na siłę. Tyle, że też zależy co chcesz uzyskać - siłę czy masę.
dodał odpowiedź 23 maja 2014 21:20
To jest tak indiwidualne kwestia że nikt Ci jednoznacznie na takie pytanie nie odpowie osobiscie jestem zdania by caly czas trzymac stały progres cięzaru oraz min 6 powtorzen ( w ostatniej serii) a nastepne 100 innych osob powie Ci jeszcze inaczej takze obież cel sprawdz jak działa i jezeli beda efekty to sie tego trzymaj.
