ćwiczenia dla osób które mają mało czasu
Witam.
Jestem osobą pracującą po 11 h dziennie i nie mam czasu na to, aby chodzić na siłownie. Pomyślałam o rozpoczęciu ćwiczenia w domu. Chciałabym wymodelować i ujędrnić swoje ciało. Najbardziej zależy mi na brzuchu, udach, pośladkach i łydkach.
Czy mogę prosić o zestaw ćwiczeń, który mogłabym wykonywać w domu i nie zajmował by bardzo dużo czasu.
Jestem osobą pracującą po 11 h dziennie i nie mam czasu na to, aby chodzić na siłownie. Pomyślałam o rozpoczęciu ćwiczenia w domu. Chciałabym wymodelować i ujędrnić swoje ciało. Najbardziej zależy mi na brzuchu, udach, pośladkach i łydkach.
Czy mogę prosić o zestaw ćwiczeń, który mogłabym wykonywać w domu i nie zajmował by bardzo dużo czasu.
438
2
dodał odpowiedź 28 maja 2014 18:45
Ułoz sobie cos na wzór treningu ktory rekomenduje Michal w ostatnim filmiku https://www.youtube.com/watch?v=_9F3TMmtpDU dorzuć do tego np. zwykle przysiady, wykroki, łydki sobie mozesz robic wspieciami na palcach,rozne spiecią brzucha unoszenie nog wyszukaj sobie takich przykladowo 8 cwiczeń rozbij je na 2 treningi A i B i rób takie treningi przemiennie wraz z uplywem czasu mozesz sobie urozmajcać taki trening innymi cwiczeniami w kazdym treningu rób po 4-5 serii kazdego cwiczenia powtorzenia to mniej wiecej 12-15 dokladnie nie wiem jak Twoja sprawnosc fizyczna więc dobierz sobie bezposrednio pod siebiei pod Twoje aktualne predyspozycje treningowe tak aby bylo ciezko pozdrawiam.
