Trudność w utrzymaniu diety.
Witam Serdecznie!
Mam pytanie ponieważ mam 16 lat i ćwiczę już tak na dobre to z rok i starałem się trzymać dietę ale nie według zapotrzebowania lecz jadłem zdrowo. Lecz wiedziałem że jest to znacznie mniej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Mam zapytanie a mianowicie jeżeli nie jestem w stanie tyle zjeść ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne bo odrazu mam wzdęty brzuch itp to co mam zrobić żeby tej masy nabrać?Czy to jest zdrowe pchanie na siłe tak wszystko do żołądka?
Mam pytanie ponieważ mam 16 lat i ćwiczę już tak na dobre to z rok i starałem się trzymać dietę ale nie według zapotrzebowania lecz jadłem zdrowo. Lecz wiedziałem że jest to znacznie mniej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Mam zapytanie a mianowicie jeżeli nie jestem w stanie tyle zjeść ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne bo odrazu mam wzdęty brzuch itp to co mam zrobić żeby tej masy nabrać?Czy to jest zdrowe pchanie na siłe tak wszystko do żołądka?
1132
2
Witamy,
niestety zbudowanie masy mięśniowej wymaga spożywania większej liczby kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Sprawia to pewne trudności, czasami powoduje dyskomfort, ale nie ma rady – jest to jedyny sposób na zbudowanie masy mięśniowej. Można się jedynie wspomóc popijając trochę Coli Zero do posiłków (byle nie w nadmiarze) oraz produktem Trec DIBENCOZIDE FORCE, który zwiększa apetyt.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 23 października 2013 15:38
Niestety musisz dostarczać organizmowi więcej kalorii. Zdrowe jedzenie to nie wszystko skoro chcesz nabrać masy. Postaraj się rozdzielić posiłki na 6 dziennie o podobnej kaloryczności. Polecam kupić jakiś gainer lub/i białko które zastąpią Ci 1 posiłek w ciągu dnia.
dodał odpowiedź 23 października 2013 18:42
Witam
Tak jak wcześniej napisał Ci Kuba, rozłóż sobie całe jedzenie na 6 posiłków, będzie Ci pewnie łatwiej i organizmowi to strawić ( pamiętaj również o odpowiednim przeżuciu pokarmu może wydawać się błahe a jest bardzo istotne) , ewentualnie dokup sobie odżywkę węglowodanowo-białkową typu Mass XXL http://www.trec.pl/mass-xxl-1000g-worek.html którą będziesz mógł sobie dopić do posiłku lub jeden posiłek koktajlem zastąpić.
