Słabe ręce przy podnoszeniu ciężarów
Witam. Mam problem że mam strasznie słabe ręce przy ćwiczeniach. Np. klatkę robię mniejszym ciężarem niż biceps. Ręce przy wyciskaniu mam jak z waty. A nie podnoszę dużych ciężarów a bardzo małe. Czym to może być spowodowane ? Jak na to zaradzić ?
3000
4
Witamy,
po prostu ma Pan za słabe rozwinięte mięśnie ramion – bicepsy i tricepsy. Należy skupić większą uwagę na tych partiach podczas treningu. Z czasem wszystko się wyrówna.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 23 października 2013 16:02
Klatke robisz mniejszym ciężarem niż biceps - ciekawe. Robiąc kaltke nie podnosisz ciężaru tylko go wyciskasz. Podczas wyciskania skup się na technice. Polecam robić pompki i przeprowadzić dobrą 10minutową rozgrzewke przed treningiem.
dodał odpowiedź 23 października 2013 16:06
Moim zdaniem zła technika jak podnosisz na klate . Zobacz gdzie cie dokładnie boli triceps biceps, bo ręce to niewiem co masz na myśli tricepsy czy co .Mogą pewno cie tricepsy boleć jak zle na klate wyciskasz ale zawsze troche bolą. Mnie za to też rece -przedramiona bolą jak robie martwy ciag czy coś w tym stylu.
dodał odpowiedź 23 października 2013 18:30
nie boli nic, poprostu mam ręce jak z waty, klatę robię hantlami i technika na 100% jest dobra. biceps robię np ciężarem 10kg a na klatke miałem problem wycisnąć 7-10. (jestem początkujący) . Pierwszy trening jaki zrobiłem na klatkę to było 15 kg na rękę i było dosyć lekko. Dopiero po tym ciężarze nie mogę wyciskać więcej niż 10kg .
dodał odpowiedź 23 października 2013 18:30
a jak odczuwam jakiś bół to przedramię , ale jak mówiłem nie mam siły w rękach przy klatce. rozgrzewam się przed.
