Jak zbudować masę mięśniowa i jednocześnie zredukować tkankę tłuszczową?
Chciałbym zbudować tkankę mięśniową, ale również spalić tłuszcz w okolicy brzucha.
Czy jest to możliwe?
Czy jest to możliwe?
1027
3
dodał odpowiedź 6 czerwca 2014 16:52
Witam!
Niestety jest to bardzo ciężkie do zrobienia.. Możliwe ale...
Nie na etapie początkowym.
Trzeba zrobić porządnie redukcję tkanki tłuszzowej czyli trzymamy dietę na ujemnym bilansie kalorycznym a dopiero potem masę mieśniową.
Zruczenie tłuszczu i nabranie masy w jednym czasie nazywa się rekompozycją ale jest bardzo ciężkie i nie widać szybko efektów a po drugie wymaga trochę znajomości z dietetyki i umiejętności manipulowania makroskładnikami
dodał odpowiedź 6 czerwca 2014 19:45
Ponoć przy rotacji węglowodanami można coś takiego zrobić. Trening siłowy i nadwyżka kcal jednego dnia, deficyt i cardio/HIT drugiego dnia. Nigdy nie stosowałem, więc nie wiem, ile w tym prawdy.
dodał odpowiedź 6 czerwca 2014 23:38
Witam. Nie, nie jest to możliwe. Po 1 - nie da się budować masy mięśniowej i jednocześnie spalać tłuszcz (są wyjątki) a po 2 - nie można sobie wybrać miejsca, partii, z której chcemy się pozbyć nadmiaru tłuszczu. Musisz zdecydować - albo redukcja, później budowanie głównie suchej masy mięśniowej, żeby znowu się nie zalać albo najpierw rób masę i na koniec zredukujesz. Wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam serdecznie :)
