Zbyt duży deficyt..
Witam, zrobiłem zbyt duży deficyt kaloryczny i pytanie takie : Czy powinienem wrócić o pewną część ? tzn np obciąłem 800 kcal to czy teraz powinienem cofnąć o np 300 ?
1529
6
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 00:14
Siema. Obciąłeś 800 kcal i co się stało? Jeżeli waga schodzi powoli to nie ma się czego bać. Nie zawsze używając wzorów albo kalkulatorów otrzymamy idealną ilość kalorii odpowiednią dla siebie. Trzeba je na sobie przetestować. Natomiast jeżeli waga za szybko spada to dodaj trochę tych kalorii. W razie pytań - pisz. Pozdro ;D
dodał komentarz 7 czerwca 2014 09:50
Witam
Mam podobny problem, obcialem zbyt dużo kcal i chudnę 1,5 tyg. Jak dorzucac kcal( po ile na tydzień?) czy może całość od razu?a może zmniejszyć ilośc aero?
dodał komentarz 7 czerwca 2014 09:53
Siema. Ale jak to dokładnie wygląda? Jaka waga? Jaka aktywność? Jakie ogólne zapotrzebowanie na kalorie a jak wygląda to u Ciebie z uwzględnionym deficytem? Ile obciąłeś?
dodał komentarz 8 czerwca 2014 21:48
w tym rzecz ze chudnę bardzo mało..praktycznie w ogóle, a mój brzuch mimo treningu aerobów diety nabrzmiewa tak jakby :O mam ten deficyt 3-4 tygodnie już
dodał komentarz 8 czerwca 2014 22:28
Siema. Czyli jak to dokładnie wyglądało? Ile trwa redukcja i z ilu obciąłeś do ilu? Rozumiem, że 3-4 tygodnie temu uciąłeś te 800kcal, czyli tyle trwa redukcja? ile od razu dorzucileś aerobów? Napisz troche więcej. Jak wygląda Twoja dieta, swoja wagę, wzrost, aktywność itp. a może coś wykombinujemy. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 11:16
Jeśli nie jechałeś długo na takim deficycie to możesz śmiało wrócić jeśli już jkakiś czas to ciągnąłeś to trzeba zwiększać 200kcal na tyfzień mniej wiecej
