Problem z klatką piersiową

Siema. Zawsze muszę na początku zapytać - trzymasz dietę ? Jeżeli nie to ustal sobie dietę z nadwyżką kaloryczną bo to będzie niezbędne do rozwoju zarówno siły jak i masy mięśniowej. Co do treningu to zadbaj o progresję ciężaru nie tylko z serii na serie ale również z tygodnia na tydzień. Po za tym jak wygląda u Ciebie ten trening? Również co mogę zaproponować to dorzucenie jednego treningu klatki w ciągu tygodnia. Jenak tutaj już należy zastosować odpowiedni odstęp między tymi treningami i regenerację tej partii oraz jeden powinien być lżejszym treningiem. Rozciągaj się po każdym treningu klatki, dbaj tak jak już wcześniej napisałem o jej regenerację. Mięsień, żeby rósł potrzebuję nowych bodźców jeżeli tak jakby przyzwyczaił się do obecnych. Właśnie po przez urozmaicanie treningów, dokładanie ciężaru z tygodnia na tydzień, kolejnym treningiem w tygodniu itd. Również możesz zastosować taki 'trik', w którym przytrzymujesz sztangę w końcu fazy ekscentrycznej (przy klatce) na około 3 sekundy a faza koncentryczna powinna być bardziej energiczna (ale upewnij się, że dobierzesz odpowiedni ciężar). Jak coś będzie niejasne to pytaj. Pozdrawiam serdecznie :)

Tak trzymam dietę i wszystko dobrze idzie poza ta klatą. Dzięki za odpowiedzi i postaram się to zmienić by było dobrze :) pozdro

Witam! Jeśli ćwiczysz jewdnym planem treningowym od dłuższego czasu nastapiła adaptacja i stagnacja organizmu. Po prostu on się do tego przyzwyczaił. Musisz nadać organizmowi npwy bodziec nowy trening. 6 serii na płaskiej to dość dużo myśle że 3-4 serie są wystarczajace no i oczywiście najwazniejsyz aspekt.. nie ma przyrostów bez nadwyżki kalorycznej..