Treningi i Dieta jak i kiedy?
witam mam pytanie odnośnie nocnej zmiany mianowicie chodzi o rozłożenie treningów i spożywania posiłków zmiana którą mam 4 dni praca 4 dni wolne . jak można to rozsądnie rozplanować ? chodzi o przybranie masy ! dziękuje i pozdrawiam
411
2
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 12:25
Siema. A jak wyglądają godziny pracy? Na razie co mogę zaproponować to przygotowywanie posiłków dzień wcześniej i ładowanie do pojemników, ewentualnie jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową i raz/dwa razy w ciągu dnia w celu uzupełnienia diety sobie wypić. Co do treningu to myślę, że trening FBW (czyli każda partia na jednej sesji treningowej, trening wykonywać możesz 2-3 razy w tygodniu, jak się nie uda tyle to i tak masz każdą partię trenowaną 2 razy w tygodniu) byłby najlepszym rozwiązaniem. Daj znać jak to dokładniej wygląda to może jeszcze coś wymyślimy. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 15:41
Witam!
poczytaj o diecie intermitent fasting IF myśle że będzie ona dla ciebie dobra ze względu na to że jest okno żywieniowe tzn ze przez 18h nic nie jesz a całe zapotrzebowanie wcinasz w ciągu 6 następnych godzin.
