Masa a szeciopak po redukcji
Witam. Jestem po dwumiesięcznej wycince, niestety dieta nie była do końca dostosowana do moich potrzeb. Co prawda kalorie się zgadzały, ale makro już nie, ponieważ dietę wziąłem z wyszukiwarki. Dziś pierwszy raz dodałem 200kcal i zamierzam dodawać po 200 tygodniowo, aż wejdę na plus. Czy jest możliwość żeby brzuch został taki jaki jest? Są wakacje i chcę wyglądać jak najlepiej. A może zostać na zerowym bilansie do końca wakacji i dopiero wejść na masę. Poniżej macie lekką dwumiesięczną przemiane, może łatwiej wam będzie udzielić mi rad.
http://i59.tinypic.com/2nghc92.jpg
http://i59.tinypic.com/2nghc92.jpg
516
8
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 09:07
Jeśli chcesz wyglądać tka jak teraz to zostań na takich kaloriach lub możesz nieco zwiększyć tak aby byc cały czas na deficycie kalorycznym oprócz tego wystrzegaj sięduzo węglowodanów raczej trzymaj je nisko poniżej 200 najlepiej koło 150g dzięki temu nie zalejesz się wodą i sylwetka będzie ładna ;)
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 17:21
Siema. Na pewno każda nadwyżka kaloryczna spowoduję odłożenie się większej lub mniejszej ilości tkanki tłuszczowej. Żeby przybyło jej jak najmniej to należy mieć jak najmniejszą nadwyżkę bądź kontrolować ją po przez trening aerobowy. Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć masować ale powoli, jeżeli chcesz zachować mniej więcej taki efekt. No i w takim wypadku proponowałbym zwiększać o 100kcal co tydzień. No ale wybór należy do Ciebie. Jak by nie patrzeć, jak zaczniesz robić masę z głową to przez 2 miesiące chociaż odrobina tego mięsa wpadnie. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 10 czerwca 2014 17:57
Hehe. Miło, ale jeszcze dużo nauki przede mną. Nie słuchaj się do końca tylko bierz je pod uwagę i dostosuj pod siebie. Pozdrawiam :)
