Problem z redukcją, dlaczego?
Witam!
Mam ogromny problem z redukcją masy ciała. Ważę obecnie 67 kilo, mam 168cm, 23 lata. Stosuję dietę 1300-1400 kcal w proporcji (B: 119g, WW: 130g, T: 34g)
Odchudzam się od połowy marca. Ćwiczę regularnie, codziennie. W niektóre dni biegam, w poostałe są to treningi Ewy Chodakowskiej. Udało mi się zrzucić dopiero 5 kilo, a to już prawie 3 miesiące.. Centymentrów również niewiele. Sylwetka praktycznie się nie zmieniła i nie zmienia (od miesiąca zgubiłam 1 cm). Zaczynam się demotywować. Czy to jest spowodowane zbyt małą ilością jedzenia? Jeśli tak, to jak dokładać, żeby nie przytyć?
Z góry dziękuję Ci za pomoc!
Pozdrawiam,
Patrycja
Mam ogromny problem z redukcją masy ciała. Ważę obecnie 67 kilo, mam 168cm, 23 lata. Stosuję dietę 1300-1400 kcal w proporcji (B: 119g, WW: 130g, T: 34g)
Odchudzam się od połowy marca. Ćwiczę regularnie, codziennie. W niektóre dni biegam, w poostałe są to treningi Ewy Chodakowskiej. Udało mi się zrzucić dopiero 5 kilo, a to już prawie 3 miesiące.. Centymentrów również niewiele. Sylwetka praktycznie się nie zmieniła i nie zmienia (od miesiąca zgubiłam 1 cm). Zaczynam się demotywować. Czy to jest spowodowane zbyt małą ilością jedzenia? Jeśli tak, to jak dokładać, żeby nie przytyć?
Z góry dziękuję Ci za pomoc!
Pozdrawiam,
Patrycja
374
7
dodał komentarz 12 czerwca 2014 10:07
Ale jak zacznę teraz dokładać kcal, choćby po 50-100 tygodniowo to nie przytyję... ?
dodał komentarz 12 czerwca 2014 10:14
I to jest jedyne wyjście z sytuacji? Przyznam, że mam niesamowitą psychiczną barierę przed dokładaniem kcal... Po jakim czasie zacznę normalnie chudnąć ?
dodał komentarz 12 czerwca 2014 10:30
Bardzo dziękuję :)
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 15:48
Spróbuj dodać jeszcze więcej białka troche kosztem węgli a kalorie niech zostaną takie same
