Nakręcenie metabolizmu - dieta redukcyjna
Jak nakręcić metabolizm przy diecie redukcyjnej? Aktualnie przy zbijaniu wagi jestem na deficycie kalorycznym ale waga stanęła w miejscu. Próbowałem wrzucać czasem cheat meal, ale dawało to rezultaty tylko na 1-2 dni potem znowu zwalniał. Mimo kręcenia interwałów 4-5x w tygodniu po 30min. Pozdrawiam
2469
5
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 14:19
Dużo posiłków, unikaj uczucia głodu, najlepiej posiłek co 2/3h. Nie poprzestawaj na interwałach, zrób codziennie jakiś trening, nawet lekki, wystarczy 20 minut jakiejś aktywności a metabolizm już przyspiesza. Pij dużo wody, dobrze działa też zielona herbata i kawa.
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 15:29
Za dużo cardio.. Wystarzy 2x w tygodniu takie interwały bo są mordercze. po treningu siłowym możesz dodać jakiś kompleks sztangowy polecam bear complex. No i dieta.. deficyt to nie wsyzstko.. Przyjmij 3g białka na kg masy ciała kosztem zmniejszenia węgli i ruszy dalej w dół
dodał komentarz 13 czerwca 2014 15:34
Diete trzymam non-stop. makro: 2496,85kcal 260,65B/267,67W/40,27T. Ważę 94kg więc już nie ma z czego obciąć jedzenia i nawet jakby było raczej nie chciałbym obcinać. Siła nie spada, jest OK i czuję się dobrze. i tak już mam ponad 2,5g/kg.. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 13 czerwca 2014 15:50
Za dużo węglowodanów.. ogranicz tylko i wyłącznie węglowodany do posiłków około treningowych a w dni berz treningu worek ryżu kaszy czy ziemniaki i ew rano jakieś płatki tak aby było 180g węgli
