Jak pokonac Stagnacje?
Witam od 2 miesiecy porykam sie z problemem stagnacji miesniowej miesni ramion i naramienych.
Zmieniam treningi i partie miesniowe cwiczace w danym dniu co 6-8 tyg. Ale nic nie chce ruszyc.
Od przyszlego tygodnia planuje zaczac trening super serri
Poniedzialek : Biceps + Triceps
Wtorek : Nogi
Środa Wolne
Czwartek :Plecy + Klata
Piątek : Barki
Moglbym prosic o pomoc ulozeniu treningu , by pozbyc sie stagnacji i zaczac rosnac, moj wzrost 180 obwod ramienia 42cm , waga 76kg , obwod klatki piersiowej 112 cm
Zatluszczenia sylwetki 17%
po kazdym treningu wykonuje cardio 20-30 minutowy marszobieg przy tetnie 130-140
Pozdrawiam
Zmieniam treningi i partie miesniowe cwiczace w danym dniu co 6-8 tyg. Ale nic nie chce ruszyc.
Od przyszlego tygodnia planuje zaczac trening super serri
Poniedzialek : Biceps + Triceps
Wtorek : Nogi
Środa Wolne
Czwartek :Plecy + Klata
Piątek : Barki
Moglbym prosic o pomoc ulozeniu treningu , by pozbyc sie stagnacji i zaczac rosnac, moj wzrost 180 obwod ramienia 42cm , waga 76kg , obwod klatki piersiowej 112 cm
Zatluszczenia sylwetki 17%
po kazdym treningu wykonuje cardio 20-30 minutowy marszobieg przy tetnie 130-140
Pozdrawiam
812
4
dodał odpowiedź 21 czerwca 2014 15:39
Wlasnie jestem po tygodniowym odpoczynku , a co do diety to za duzo nie dodaje bo nie chce sie zalac fatem. Posiadam jeszcze pozostalosci na brzuchu po przeszlosci chodzi o rozciagnieta skore z ktora walcze pare juz lat i nie moge sie pozbyc. Dlatego tez po kazdym treningu robie cardio. Moze doradzice jakis sprawdzony sposob na skore???
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 12:44
Jeśli twój trenig to typowy split na budowe masy spróbuj zrobić makrocykl siły lub dynamiki treningu pylometrycznego
