redukcja tkanki tłuszczowej dla sportowej sylwetki
Witam chciałbym od wakacji zacząć ćwiczyć na siłowni. mam 17 lat ważę 80 kg przy wzroście 185 cm.. NIe mogę mieć zbytnio ułożonej diety, bo po prostu nie mamy tylu pieniędzy aby móc szykować jakieś super dania.. wiem, że chodzi o to aby robić trening siłowy po tym cardio i mieć ujemny bilans kaloryczny.. celem jest redukcja ale także wyrobienie zdrowej atletycznej sylwetki sportowcy typu piłkarze czy zawodnicy mma mają sylwetkę do której chciałbym dojść.. A więc polecacie abym np przez 4 miesiące robił masówkę potem redukował czy wystarczy, że przez cały czas będę chodził na siłownie robił treningi cardio i wolnych chwilach np worek bokserki i to da mi sportową sylwetkę itp :) i czy wtedy polecacie np CLA bądź coś podobnego
1217
6
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 15:03
mam ten sam problem, redukcja a przy okazji sylwetka, nie wiem czy należy to i to na raz czy najpierw redukcja potem dopiero miśnie
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 18:07
Witam to zależy jak wyglądasz na chwile obecną.. Jeśli jesteś zadowolony (nie masz nadmiaru tłuszczu) to nie rób cardio bo bez diety jak wrzucisz jeszcze cardio to masy nie zrobisz.. jedz dużo staraj się jeśc jak najwiecej mięsa jajek i serów i pójdzie wszystko w góre
dodał komentarz 23 czerwca 2014 18:53
nooo właśnie mam trochę tego tłuszczyku bo mam 20% a chce zejść do 12% czyli to by wychodziło raczej tak 5/6 kg.. ale wiesz czytając np wywiad z ramosem patrząc na jego sylwetkę stwierdziło by się, że chodzi na siłownie a mówi, że rzadko chodzi bo nie lubi.. nie chodzi tu o sylwetkę pudziana tylko taka typowa np piłkarska sylwetka ,zdrowa, wysportowana, a z drugiej strony trochę mięśni :>
dodał komentarz 23 czerwca 2014 18:56
Na siłowni możesz rozwinąc muskulatoure jeśli chodzi ci o sylwetkę fit to zobacz czy w twoim miescie lub gdzieś blisko nie ma zajęć crossfitu.
Aby zrzucić to deficyt i dieta przedewszystkim + cardio a potem ewentualnie sie zastanowisz nad siownią ;)
dodał komentarz 27 czerwca 2014 00:03
a czy taki trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 + cardio i dieta pomoże mi w schudnięciu i zbudowaniu sylwetki jak w artykule ? oczywiście mogę dodać parę ćwiczeń
dodał komentarz 27 czerwca 2014 19:13
Nie cenie MH pod względem treningów tam zawartych i ich tytułów "Brzuch w 7 dni"... Tragedia i wiadomo że nie do osiągnięcia!
Totalny stek bzdur. Lepiej poszukaj porządnego treningu siłowego Full Body Workout niż marne wypociny z mh.. przepraszam że tak jadę tę gzetę ale nie osiągniesz takich rezultatów np w miesiac jak oni opsiują a po drugie nie rozwiniesz takiej siły na przysiadzie z hantelką... jak na przysiadzie ze sztangą i obciążeniem to chyba wiadome ;)
