Kalorie w dni nie treningowe aeroby użyłowienie
Witam, od razu przechodzę do pytań
Jak manipulować kaloriami w dni nie treningowe? Ma być ich mniej lub równa ilość ? Jeżeli zmniejszamy delikatnie podaż kaloryczną to ucinamy to z węglowodanów?
Od jakiego pułapu zaczynać aeroby ? - chodzi mi tutaj o ilość i czas
Czy jest możliwe, że jednego tygodnia mimo, że ważyłem niemalże kilogram więcej a ogólnie jeżeli chodzi o pomiary, to obwody się zmniejszyły a użyłowienie znaczniej się zaznaczyło - było bardziej widoczne? Stało się to w 7 tygodniu redukcji.
Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
Jak manipulować kaloriami w dni nie treningowe? Ma być ich mniej lub równa ilość ? Jeżeli zmniejszamy delikatnie podaż kaloryczną to ucinamy to z węglowodanów?
Od jakiego pułapu zaczynać aeroby ? - chodzi mi tutaj o ilość i czas
Czy jest możliwe, że jednego tygodnia mimo, że ważyłem niemalże kilogram więcej a ogólnie jeżeli chodzi o pomiary, to obwody się zmniejszyły a użyłowienie znaczniej się zaznaczyło - było bardziej widoczne? Stało się to w 7 tygodniu redukcji.
Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
605
4
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 20:28
nie potrzeba żadnego zmniejszania kcal, jeżeli np masz założone 2000kcal to utrzymuj ten poziom. Redukcja i deficyt koloryczny to nie to że jesteś w deficycie ciągle, bo zjadasz śniadanie masz nadmiar ale z biegiem czasu powoli wchodzisz w deficyt palisz tłuszcz, potem jeszcze kolejny posiłek i tak w kółko ale ciągle załóżmy że w tygodiowym okresie wychodzisz na ujemnym bilancie kalorycznym, mam nadzieję że mniej więcej rozumiesz bo cieżko mi to wszystko opisać, łatwiej było by wytłumaczyć słownie, pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 08:57
Waga że sięzmienia to normalne jest to spowodowane przewąznie retencją wody wiec tym nie trzeba się martwić i zwracać na to uwagę.
Co do manipulacji to można obcinać kalorie z węglowodanów i jeśc mniej o jakieś 300-500kcal
