Jak zwiększyć szybkość i siłę?
Potrzebna mi jest szybkość połączona ze zwiększeniem siły nóg bez przybrania na masie zbytniej. Jakie ćwiczenia stosować na zwiększenie siły i szybkości?
1016
4
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 09:20
Wyskoki ze sztanga wskoki na box ławeczke itp. dynamiczne wypychanie suwnicy. Generalnie ruch opuszczania 3-4sec przytryzmanie w dolnej fazie (izometria na sekunde dwie) i mocne wypchniecie z całej siły dynamiczne.. Trening plyometryczny
Przed takim treningiem trzeba sie naprawdę porządnie rozgrzać!
dodał komentarz 24 czerwca 2014 09:21
Siłe nóg ćwiczysz interwałem? Gratuluje...
