Zerwana więzadła a ćwiczenie nóg na siłowni, Cardio.
Witam
W jaki sposób można ćwiczyć nogi na siłowni po takiej kontuzji jak zerwane więzadła w kolanie oraz w jaki sposób robić Cardio? Pozdrawiam
W jaki sposób można ćwiczyć nogi na siłowni po takiej kontuzji jak zerwane więzadła w kolanie oraz w jaki sposób robić Cardio? Pozdrawiam
1815
2
dodał odpowiedź 25 października 2013 09:29
Ćwiczenia na gumach, ćwiczenia izometryczne, wszelkie odwodzenia nóg (czyli takie ćwiczenia aby nie pracował staw kolanowy) - tak pewnie niektórzy powiedzą, że to babskie ćwczenia ale uwierz mi jak założysz 50k na jedną nogę to już nie jest babskie ćwiczenie... Jeżeli robiłeś rekonstrukcję to z czasem możesz dorzucić uginanie nóg w leżeniu i prostowanie w siadze. Na cardio najlepiej basen ale są też np takie "rowerki" gdzie pedałuje się rękami, ew. crosstrainer.
dodał odpowiedź 25 października 2013 15:25
Jakie więzadło zerwałeś? Jesteś po operacji? Masz pełen zakres ruchów w kolanie?
